Bains froids & récupération : toutes vos questions, nos réponses

Avant de vous équiper, voici les réponses claires aux questions que nos clients nous posent le plus souvent au sujet de « bains froids & récupération ».

À quelle température et combien de temps faut-il s'immerger ?

Pour débuter : 10–15 °C pendant 1 à 2 minutes, deux à trois fois par semaine. Avec l'habitude, la plupart des pratiquants se stabilisent entre 5 et 10 °C pendant 2 à 5 minutes. Inutile de descendre plus bas ou plus longtemps : au-delà, l'inconfort augmente sans bénéfice démontré supplémentaire.

Y a-t-il des contre-indications ?

Oui. Demandez un avis médical en cas de pathologie cardiovasculaire, d'hypertension non contrôlée, de syndrome de Raynaud ou de grossesse. Ne pratiquez jamais après une consommation d'alcool, et jamais seul lors des premières séances : le choc thermique provoque une hyperventilation réflexe qu'il faut apprendre à maîtriser.

Le groupe froid consomme-t-il beaucoup ?

Nos groupes froids consomment 300 à 800 W en cycle de refroidissement, puis maintiennent la température par courtes relances grâce à l'isolation de la cuve. En usage extérieur tempéré, comptez 15 à 25 € d'électricité par mois pour une eau maintenue à 5 °C en continu.

À quelle fréquence faut-il changer l'eau ?

Avec la filtration mécanique et le traitement ozone de nos modèles Core et Pro, l'eau reste saine 3 à 4 semaines en usage quotidien individuel. Sans filtration (cuve nomade), changez l'eau chaque semaine. Une douche rapide avant chaque immersion prolonge nettement la propreté de l'eau.

Peut-on installer un ice bath en appartement ?

Oui, sur un balcon ou même en intérieur : nos cuves pèsent 300 à 500 kg pleines, une charge admissible par la plupart des dalles (à vérifier pour les planchers bois anciens). Le groupe froid est aussi silencieux qu'un réfrigérateur (< 50 dB) et la vidange se fait par pompe vers une évacuation standard.